nogi i

To może tak by było okej , pon klatka biceps barki , wtorek plecy triceps , środa nogi , czwartek wolne , piątek klata biceps barki , sobota plecy triceps , niedziela nogi. I tak się to u mnie ogólnie zapętla , nie mam ściśle określonego planu według każdego dnia , potrafię na prawdę ćwiczyć 4 dni pod rząd i to z 2 godzinnym treningiem siatkówki [...]

No ja już po treningu, robiłem dziś skocznościowy do tego gra w kosza. Plany na kolejne dni to jutro pobiegac na siłowni sporo,skocznościowy i to samo w piątek. W sobote siłowy trening na nogi i niedziela,pon,wtor regeneracja.

z tymi chudymi nogami to mysle ze to nie jest tak do konca, ja od zawsze mialem grube nogi i takze dobrze skakalem takze chyba nie ma jednoznacznych wnioskow... pomijajac to, patrz tutaj: jest tu wiele roznych miesni/przyczepow miesni i w tym bym sie dopatrywal bolu, moze poprostu przemeczony jakis miesien? Moze sprobuj skakac na bardziej miekkim [...]

hmm, nagraj, ale nie ma co nagrywac, narazie proste dunki z jednej nogi i jednej ręki, w miare czasu będzie coś ciekawszego. Ja mam czas na spokojny progress, nie chce latac za miasiac czy 2, ale spokojnie przez cały rok starac sie poprawiac wyskok, by dojsc do czegos konkretnego jak hadzbe czy soltys i wierze, ze mi sie uda !!

"Trenujemy trzy razy w tygodniu- całe ciało" To znaczy że w poniedziałek robię wszystkie partii mięśni klatka barki biceps triceps nogi i w środę też i piątek też wszystko dobrze rozumiem?

[...] armbar jak Cain będzie bił GNP.Pamiętajmy ,że Mir jest bardzo silny ,kto na automacie poddaje takiego Noga.? Stójka na podobnym poziomie? LOL. Jedyny aspekt, w którym stójka Mira może równać się ze stójką Caina, to liczba rąk i nóg - obydwaj mają po dwie ręce i nogi i tylko to jest podobieństwo. Różnica w umiejętnościach jest już kolosalna.

[...] miałam mega, ale samo to nie wystarczy ;-) _____________________________________________________________ Ekhm. Z mojej strony to by było na tyle. Świadomie omijam jutrzejsze nogi i w związku z tym, z drżącą ręką, pozwalam sobie na: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dadce06b8aab45a19f180b8f0e616eda.jpg Akukaracza, akukaracza :-D:-D Mam mętlik w głowie 8-) [...]

a co batony nie będą zresztą ja jak baton wyglądam więc możesz sobie wyobrazić, do mammotha wyobraź sobie ręce i nogi i jak malowany a tak serio to conan jestem w tym tygodniu od poniedziałku za******lam po 9 -12 godzin przy samochodzie, przerwy tylko na żarcie.... roboty jeszcze jest na minimum połowe następnego tygodnia.. załamany jestem bo [...]

odpuściłem trening nóg wczoraj i trica dziś i zrobię jutro nogi i trica bo w piątek cąły dzień i dziś też napierdzielałem przy drzewie aż padam teraz na maks do tego wczoraj jeszcze na koncercie wańki wstańki byłem troche popiłem i z kacem dziś się męczyłem

mnie ciekawi suwnica na nogi i rozwiazania jak wyglada wypychanie j oraz podest do przysiadow czy jest przynajmiej wielki jak w wersji pro... moze jakies male info.

[...] 9/10 jw STAMPEDE - kolor lekko czerwony 1 porcja: pompa 5/10 - przy 1 porcji najslabiej ze wszystkich trzech, ale trening tez wypadl taki najmniej pompujacy (nogi) i jakos zbytnio nie czulem tego zjawiska ;) pobudzenie 4/10 - tutaj znowu najlepiej ze wszystkich 3 ale nadal brak szalu to jednak nie ta półka co testowane przeze mnie [...]

Drązek ok - zrób tak, ustal sobie liczbe powtórzeń w serii np. 6, robisz w serii tyle powótrzeń ile dasz rade samodzielnie, czyli np. 3, pozostałe 3 to ruchy negatywne a opuszczasz się bardzo wolno samodzielnie. Przysiady ok. Wyciskanie żołnierskie ok. Wyciskanie wąsko też ok.

http://olx.pl/oferta/sprzedam-laweczke-stojaki-modlitewnik-CID767-IDe97ND.html tu masz uzywke taniej duuuzooo modlitewnik masz do tego , na nogi i drugi stojak do bica jeszcze, warto i co najwazniejsze oddzielnie laweczke i stojaki ,czyli nogi sobie zroisz i skos na klate wygodnie, a obciazenie tez jakies uzywane sobie kup, po co nowe ? [...]

[...] wypadl Henry( o ktorym pisalem, ktorego widzialem na zywo i ze wszystkich prosow jakich widzialem, to on na mnie najwieksze wrazenie zrobil :-D ) ten Connor, strasznie slabe nogi, Henry tez ma slabe ale i tak lepsze niz wygrany a ten caly Adolf mega kanciasta sywletka, nogi i lydki przypominaja mi troche Locketta, szeroka talia, dziwnie [...]

[...] San Marino. Walcott doznał urazu już w 6. minucie spotkania. Doszło wtedy do zderzenia między nim a bramkarzem San Marino. Po otrzymaniu pomocy medycznej, 23-latek wstał na nogi i próbował o własnych siłach zejść do szatni. Nie udało mu się to jednak i został zniesiony na noszach a jego miejsce na boisku zajął Lennon. Według portalu goal.com, [...]

[...] jak najwiecej powtorzen w ciagu 3 s wiec ilosc rozpisanych w treningu powtorzen "nie liczy " sie w tym cwiczeniu. W cw nr 1 jedno powtorzenie to uniesienie jednej nogi wytrzymanie 3 s + uniesienie drugiej nogi i przytrzymanie 3s. Takze jedno powtorzenie w tym cwiczeniu trwa 6 s. Jednak te 3 dodatkowe sekundy nie moga sparwic ze twoj [...]

Klata, bic Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Uginanie z supinacją 3x12 młotkowy stojąc 3x12 Modlitewnik 3x12 Plecy, tric Mc 4x12 Podciąganie 4x12 Wiosłowanie 4x12 Wiosłowanie jednorącz 4x12 wyciskanie wąsko 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 pomki z obciążeniem na trica 3x12 Nogi, barki Przysiady 4x12 [...]

na nogi i plecy najwiecej serii klatka 12 barki 12-10 tricek 10-8 bicek 10-8 hmm moze napisz na gadulca 3275679

jestem za połączeniem 1. tam gdzie masz osobno nogi i plecy;) wiec znajdz teraz jakiś plan do tego, tylko nie układaj sam:)

Dzisiaj nogi i barki - chyba